熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
  也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住 ：       

   １： 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。       

   ２： 开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。       

  ３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！       

   ４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。       

   ５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。       

   生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则 还是建议您改回原来的睡眠时间 ，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可 卧床大睡 ，仅能趴着小睡 如此便能逐渐将入睡时间提早。       


生 理 时 钟 说 明        

00：00～01：00   浅眠期    多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。

01：00～02：00   排毒期    此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。

02：00～03：00 休眠期    重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期    此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。

12：00～13：00 午休期    
14：00～15：00 高峰期    是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致 时段 ！

16：00～17：00 低潮期    体力耗弱 的阶段，最好补充水果 来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期    此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨准备晚膳 来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期    最好能在饭后３０ 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期    此为晚上活动的巅峰 时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动 。

23：00～24：00 夜眠期    经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡 ，千万别让身体过度负荷 ，那可得不偿失 哦！

夜猫们记住啦！！！  

How to Prevent H1N1 - Best Advice So Far
（如何预防H1N1 - 来自医生的忠告）

Tamiflu does not kill but prevents H1N1 from further proliferation till the virus limits itself in about 1-2 weeks (its natural cycle). H1N1, like other Influenza A viruses, only infects the upper respiratory tract and proliferates (only) there. The only portals of entry are the nostrils and mouth/ throat. In a global epidemic of this nature, it’s almost impossible not coming into contact with H1N1 in spite of all precautions.
流感疫苗不是用来杀灭H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一样，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途径是口鼻喉，这种全球性的流感，几乎无人能置身事外

Contact with H1N1 is not so much of a problem as proliferation is.
但接触到H1N1病毒，并不像H1N1传染的问题那么严重．

While you are still healthy and not showing any symptoms of H1N1 infection, in order to prevent proliferation, aggravation of symptoms and development of secondary infections, some very simple steps - not fully highlighted in most official communications- can be practiced (instead of focusing on how to stock N95 or Tamiflu):
当你身体健康，尚未出现H1N1感染症状时，更实用有效的办法（而不是只关注储备N95或流感疫苗），是用以下几种简单的方式来避免少量的H1N1病毒在你体内（如果有接触到的话）繁殖、出现病症、及恶化成二期感染：

1. Frequent hand-washing (well highlighted in all official communications).
1.常洗手（在所有的官方警示中，都有重点强调）

2. “Hands-off-the-face” approach. Resist all temptations to touch any part of face (unless you want to eat or bathe).
2.手绝不碰脸…(除非是是吃东西和洗脸)

3. Gargle twice a day with warm salt water (use Listerine if you don’t trust salt). H1N1 takes 2-3 days after initial infection in the throat/ nasal cavity to proliferate and show characteristic symptoms. Simple gargling prevents proliferation. In a way, gargling with salt water has the same effect on a healthy individual that Tamiflu has on an infected one. Don’t underestimate this simple, inexpensive and powerful preventative method.
3.每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多，但是很有效的办法。

4. Similar to 3 above, clean your nostrils at least once every day with warm salt water. Not everybody may be good at Jala...

 《 文章二 》

这是一个庞大而复杂的工程

昨天，我们得知上海更换5000块路牌总共耗费两亿元人民币，这个数据是根据上海《新闻晚报》的报道得来。可以想到，相关部门和找到了《新闻晚报》说，你看，你们的报道，给党和政府的工作带来了麻烦，你们必须亡羊补牢，于是，《新闻晚报》今天刊登了文章进行了解释：这5000块指路牌只是一小部分，其实只占有所有更换量的五分之一。也就是总体要更换25000块各种路牌。所以，就用2亿除以5000来计算出40000一张路牌，“太过于草率”。

在《南方都市报》上，公路管理处说，这是一个庞大而复杂的工程。

那好吧，首先，这5000也是你们说的不是我意淫出来的，就算你说错了吧，是你把2留给了自己。那就更换25000块路牌。25000块路牌是个什么概念呢，25000就是250了100次，是一个大数字。据悉，上海的高速公路总里程是600公里左右，这25000块牌子中，假设有1000块做了高速公路附近公路引路牌的更换，那么还有24000块是用在了高速公路上，于是，我们再做一下除法（学会做除法很重要），我们发现，上海的高速公路每公里需要更换的路牌是40块，也就是说，你在上海的高速公路上开车，每开25米，你就能看到一块牌子，假设你的速度是120公里每小时，也就是说，你每秒钟行进了33.333333333米，这代表着，你在上海的高速公路上开车，两秒钟内你差不多能看见三块路牌或指示牌。

太狠了，如果我开的足够快，上海市公路管理处在路牌上画点图，我就能看动画片了。

假设我们公路公里不止600公里，用在高速上的各种牌子也没有那么多快，两边都朝相关部门的有利方向放宽尺度，那我们一秒种也能看见一块牌子，晚上这些牌子还都反正光，一分钟你看六十张牌，请问上海的驾驶员们，你们开在高速公路上的时候，有过这么梦幻到晕菜的时刻吗？

所以，我认为，相关部门的解释未免太过于草率了，你撒谎好歹也要撒在人体工程学以内啊，你这是换路牌，你当贴瓷砖啊。

我们再退一步，假设他的确大大小小是改动了25000块牌子，连相关部门领导自己家的门牌都改了，花费两亿，那每块牌子的平均价格也达到了8000元。8000块一块牌子，这个工程我很愿意承包。

所以，这两亿里有没有猫腻，其实很简单，公路管理处把账目公开了就行了嘛，包括你把这个工程承包给谁了，那事情就好说了嘛。你心中无鬼，我们又过于草率，那为何不给自己一个清白呢？

当然，相关部门的说辞永远是很多的，他会说，我们给司机印发了免费的地图，印了一亿份，这钱就花完了。这下就死结了因为你无法查证了。因为出版社和印刷厂隐瞒印数是我们国家文化产业的一个特色。

最大问题正是反映出我们国家爱折腾的特点，中国的道路交通中，我听到的最多抱怨就是路况差，乱收费，道路管理混乱，设计不合理，施工质量差等等，很少听到有人反应说路牌不规范。比如上海的高速公路，其实大家已经很熟悉，原先的A4，是莘奉金高速，就是从莘庄到奉贤到金山的高速公路，一目了然，现在变成了沈海高速，就是沈阳到海口的高速，公路管理处的专家解释说，这样“方便驾驶员认准编号，一路到底”。

你们觉得驾驶员同志都是有毛病的吗？你没事上高速公路就一路到底？是为了方便那些本来开到松江的同志开到松花江吗？这样的理由是非常可笑的，你索性就说，国家在下很大的一盘棋，观棋不语。那就可以了。但是，换一下高速公路路网的路牌，这个国家就花费了几十亿上百亿，那这个国家花钱是不是也太草率了？我们的教育，福利，扶贫为何又要常常哭穷呢？以前换下来的那些路牌怎么处理呢？万一又要换一次呢？换路牌是眼前的燃眉之急迫切需要解决吗？

另外，原本我家门口有一条国道，叫G320，本来G就是国道的标志，现在高速公路也是G打头了，那如何从地图上区分国道和高速呢？

再另外，相关部门说，他们用两年的时间做了大量的调查研究和广泛征询意见，我周围的朋友很多开车，包括所有的汽车论坛上，从来没有看见过有人是被征询意见的。我认为，征询了老婆情人二奶的意见不能算是广泛征询意见。相信这只是相关部门自己决定以后的随口一说，就像那100个250一样，都是他们的惯性谎言。

其实，我认为，高速公路的标示用中文也挺好，高1高2高3，国道就叫大1大2大3，省道就叫初1初2初3，终点都是天安门，广场上竖一个大路牌，毕业。然后索性多花点钱，把所有的路牌都换成电子大屏幕，可谓一劳永逸，从国库的角度来说，其实是节省的，你不光可以按照心情随时更换路牌路名，也可以经常进行一些政策的宣传，放一些领导的头像或者通缉犯的头像，总之，电子大屏幕是很方便操作的，也正符合我们政府随性洒脱的决策风格。

《 文章 一 》
为了和国际接轨，在几年前和国际接轨过一次的上海又改高速公路名称了。在几年前的几年前，大家都知道沪杭高速，也许是某个领导出国考察了一次，觉得纯中文不洋气...

    如果一个男人，把自身超过三分之一的总收入，用在了ni身上，那么姑且请相信，这个男人爱ni。   

    哪怕，ta在演戏。要斟酌，ta的实际收入。ta要消耗，ta要储蓄，ta要应酬，能花三分之一收入在ni身上，那就是真的。   

    如果一个女人，把自身超过三分之一的光阴，用在了ni身上，那么请姑且相信，这个女人爱ni。   

    哪怕，她在演戏，她还在和其ta男人暗昧，她还在和其ta男人选择和被选择的演戏，她还在挂，还在挑，还在选。   

    如果男人真心诱骗，如果女人真心演戏，那么一切就是真的。   

    女人不要说，ni没有遇到ni想遇到的人，ni想嫁的人，如果ni的容貌身体姿色收入家庭条件诞生没有产生转变的话，依照常理和规律，ni就应当和现在的人在一起。   
   
    男人不要说，等wo有了钱，等wo胜利了，等wo有了权，如果ni的相貌身体收入家庭姿色没有产生基本改变的话依照常理和规律，ni就应当和现在的人在一起。ni现在能遇到的，能来往的，就是ni可以找到的人。   

 ,;   所以，ni不要想以后怎样，以后是以后的事情。   

    现在，就是现在。没有多少男人会泡ＭＭ了，这个年头，男人负担太重，活得太累。所以，即便一个是想泡ni，ta也是真心在泡ni。如果真是为了性，为了身材，这个时期可以解决的道路和方法很多，很直接敏捷便宜。   

    没有多少女人会真心在男人身上花时光了，甚至奉献青春和身材，现在女人都功利，现实，如果ni不是百万千万富翁，就别认为女人是想ni的钱财。何况这个时期，女人想赚钱，道路很多，方式很多，也很直接敏捷快截。   

    所以，泡ni的人，和陪ni的人，都是在真心的逢场作戏，至少ta们还相信恋爱，还等待情感，还很纯挚，还很仁慈。那些为ni赶路，为ni规划，为ni支配，为ni消耗，为ni布置，为ni部署的男人，请ni珍惜。   

    也许ta们并不富饶，但是甘愿为ni破费一周乃至数周的薪水，博取ni一笑，和彼此的开心快活，那么ta是爱ni的，ta是一个有道德的人，ta演技高明。   

    那些为ni化装，为ni精心筹备服饰，为ni推掉应酬约会，在黄金时光和重大节假日陪ni的女人，请ni珍惜。也许她们并不国色天香，品味非凡，气质文雅，但是甘愿在人生最名贵的光阴，一年最慎重和值得纪念的日子，陪同ni，和ni在一起，让ni不寂寞，让彼此愉悦，相信情感和彼此暖和，那么她是爱ni的，因为女人的青春最可贵，一去不复返，她胜利诱骗了ni，诱骗了本身，损失了机遇。   

    也许，ni不相信恋爱，也许，ni不能再爱，也许ni感到世界俗气，也许，ni感到没有什么可以相信。   

    那么请相信一切都是真的。   

    那个男人深夜里给ni发来短信和问候，再很多时光，挂念着ni，哪怕ta在莺莺燕燕的包抄里，只要ta还记得ni。   

    也许，ni感到这个世界物资，这个世界残暴，这个世界没有真爱，这个世界虚假，这个人生虚幻，那么请相信一切都是真的。   

    那个女人为了ni耍许多名堂，谈论起本身很多男人追逐，很抢手，谈论自身过去有很多有钱人垂涎，谈论自身的家常生涯，甚至只是须要一件嫁衣。   

    哪怕，她还在左顾右盼，还在瞻前顾后，只要她还在哄骗ni。   

    那么，请认真地逢场作戏。请善待那个真实诈骗ni的人。请珍惜为ni演戏的人。   

    哪怕她的骗术低劣，哪怕ta的演戏拙劣。   

    请相信，ta是真的。   

    至少当时是真的，是因为ta相信情感很好，恋爱很美妙。   

    至于以后，以后谁也不知道。   

    ,;也许ta真的腰缠万贯，在依红偎翠时，仍然忘不了ni，舍不得ni，或者ni是ta的发妻，ni永远是NO1，是第一位，是同患难的，是可以诈骗ta一生的女人。   

    也许ni以后一文不名，穷困潦倒，众生无望，但是有一个女人，会缭绕ni身边，不离不弃，因为ni是她的丈夫，ni永远是归宿，ni演技高明，是可以和她一生做对手的那个人。   

    所以，诈骗是好的，只要彼此相信，心照不宣，就没有问题。   

    所以，演戏是好的，只要ni们，彼此投入，人生不过百年，幕起幕落而已。   

    最近去上海接触了几个上海女人，给笔者的感觉是上海女人是很有气质的，文化素质普遍高，知识面广，内在素质蕴涵。上海女人并不都是那么家庭主妇是真的，她们认为自己也是整天工作，应该共同分担教育孩子和承担家务。上海女人下厨房的很多，不下厨房的是很少的。

    上海女人掌管家庭经济是绝对的，男人的工资是必须要交公的。

    上海女人很给男人面子的，在外顾及老公的面子，在家庭中也是很尊重老公的，这一切其实是因为上海女人普遍文化教育水平高的原因。上海女人有修养是不可否认的，但是上海女人的小家子气也是存在的。

    上海地处东南，实际是个陆地死角，地域狭小，再加上楼房林立，生活在拥挤的楼房里，水泥森林活动的空间实在太少，人们的视野根本放不开来。

    上海人的精明和精细是任何地方的人比不了的。上海女人精明地道，能把一个问题权衡的非常到位，既保护自己也，也照顾他人。上海女人处理事情能考虑的周全，尽量避免冲突和留下后遗症。

    上海女人的精细是指上海女人做事情的细致和细腻，表现最突出的是在关心别人和照顾别人的时候。上海女人穿着精细，吃的也精细。

    上海女人的势利也是存在的，在自己认为可以接受的时候，是竭尽心事的，如果不是自己能接受或对自己没有作用的往来中，上海女人根本不理睬你。

    上海女人的礼节也是很讲究的，她们在社交的时候表现的都是温文尔雅的。

    上海女人的独立工作能力比较强，认为自己和男人一样生存、生活和工作。办公室里的上海女人各个都是独当一面的，都有独立工作和完成任务的能力。

    上海女人总是匆忙的工作，回到家自然要休息，这样就培养了心痛她的老公。

    女人有能力是男人的福气，有时候也是男人的心理负担和压力。

    上海女人气质似乎是天生的，实际是环境造成的。上海实际是个文化城市，上海人学习的精神是任何地方比不了的。

    在上海用普通话或上海话交流不了，她们就用英语来表达。上海女人的英语水平普遍高。要想知道上海女人文化底蕴到底有多高真的很难，因为她们普遍英语水平高，文化教育普及的非常好。

    上海女人的爱情和其它地方女人的爱情是一样的，都是充满真情的，只是在选择对象的时候更看重男人的成就。

    上海女人很看重男人是否有钱，不看重未来，也不想去与你一起为未来奋斗。

    上海人鄙视乡下人，郊区乡镇的人都有自卑的感觉。

    一个人出门进城，其实自己区也是上海城的一部分，她打电话回家会告诉你她在上海。当进市区中心回来的时候，人问去哪里了，她会告诉你去上海了。她把自己本身是上海的事情忘记了。上海其它区的人在心理把上海市区分开来看待。

    上海女人的热情是含蓄的，不直接。

    上海女人是优秀的女人，是未来中国女人的榜样，既有文化又有修养，有自己独立工作能力，也有自己的事业心。

    解读上海女人不应该局限在旧上海的过去历史中，小气、狭隘、自私、势利似乎在慢慢消亡。